NADA4D SITUS PALING GACOR 2022

Bermacam Faedah Wortel untuk Kesehatan

Bermacam Faedah Wortel untuk Kesehatan - Wortel adalah sayur yang disukai oleh beberapa orang. Masalahnya dibalik kegurihan dan kesedapannya, ada beberapa faedah wortel untuk kesehatan yang dapat Anda dapatkan, dimulai dari mempertahankan kesehatan mata sampai turunkan resiko berlangsungnya penyakit kanker.

Wortel masuk ke barisan umbi-umbian. Biasanya di Indonesia kita mengenali wortel dengan warna oranye, walau sebenarnya wortel ada juga yang warna kuning, ungu, putih, sampai hitam.

Wortel dapat diproses dengan beberapa langkah, misalkan dikonsumsi mentah, direbus, dikukus, dipanggang, dibikin juice, sampai jadi bahan kombinasi untuk membikin cemilan, seperti pudding. Air perasan juice wortel bisa juga dipakai sebagai bahan warna alami untuk mie dan roti yang lebih sehat.

Kandungan Gizi Wortel

Faedah wortel dapat Anda peroleh dari nilai nutrisi didalamnya. Dalam tiap 200 g wortel, terdapat 80 kalori dan bermacam gizi berikut ini:

  • 18 gr karbohidrat
  • 6 gr serat
  • 10 gr gula
  • 2 gr protein
  • 640 miligram kalium
  • 140 miligram natrium
  • 60 miligram kalisum
  • 70 miligram fosfor
  • 40 mikrogram folat
  • 1600 mikrogram vitamin A
  • 26 mikrogram vitamin K

Disamping itu, wortel memiliki kandungan banyak senyawa fitokimia yang berguna untuk badan, seperti beta-karoten, antosianin, polifenol, lutein, likopen, dan zeaxanthin. Wortel memiliki kandungan kolin, vitamin B kompleks, vitamin C, dan vitamin E.

Bermacam Faedah Wortel untuk Kesehatan

Karena kandungan gizinya yang banyak, ada bermacam faedah wortel untuk kesehatan yang dapat Anda dapatkan, yakni:

  • Mempertahankan kesehatan mata

Ini sebagai salah satunya faedah wortel yang terpopuler. Wortel bagus untuk mempertahankan kesehatan mata karena memiliki kandungan banyak vitamin A, lutein, dan zeaxanthin. Disamping itu, wortel kaya anti-oksidan yang bagus untuk kesehatan mata.

Dengan teratur konsumsi makanan yang kaya vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan anti-oksidan, seperti wortel, Anda akan beresiko lebih rendah untuk terserang beragam penyakit mata, seperti rabun senja (buta malam hari), katarak, dan degradasi makula.

  • Turunkan resiko penyakit jantung

Faedah wortel dalam turunkan resiko berlangsungnya penyakit jantung dapat didapat karena kandungan kalium, anti-oksidan, dan serat dalam sayur ini.

Kalium pada wortel bagus untuk jaga tekanan darah normal, dan serat dan antioksidannya bagus untuk mengatur kandungan cholesterol jahat (LDL) yang bisa menutup pembuluh darah jantung.

Baca Juga:

  1. SITUS ONLINE TERNAMA 2022
  2. SITUS ONLINE TERBAIK 2022
  3. NADA4D
  4. ARMADA4D

NADA4D SITUS PALING GACOR 2022

  • Kurangi resiko kanker

Konsumsi wortel dengan teratur dapat turunkan resiko Anda untuk terserang penyakit kanker, seperti kanker prostat, kanker usus besar, dan kanker payudara.

Ini karena wortel sebagai salah satunya sumber anti-oksidan yang baik sekali untuk kesehatan badan, seperti karoten, asam fenolat, vitamin A, vitamin C, antosianin. Kandungan itu sanggup menantang dampak radikal bebas berlebihan pada tubuh, hingga bisa menghalangi dan menahan terciptanya beberapa sel kanker.

  • Menahan kegemukan

Apa Anda sedang berusaha untuk diet dan mengatur berat tubuh? Bila iya, coba memperbanyak konsumsi wortel. Ini karena wortel memiliki kandungan sedikit kalori, tetapi padat gizi, seperti protein, serat, air, vitamin, dan mineral. Kandungan serat pada wortel bisa juga membuat Anda berasa kenyang semakin lama.

Dengan demikian, selera makan Anda semakin lebih gampang termonitor, dan Anda juga dapat semakin gampang mengontrol pola makan supaya tidak alami kegemukan.

  • Sehatkan dan memperlancar pencernaan

Bermacam Faedah Wortel untuk Kesehatan - Serat dan air dalam wortel sanggup membuat lancar proses pencernaan dan membuat tinja lebih padat dan lunak, hingga bagus untuk menahan dan menangani konstipasi. Tidak itu saja, wortel mempunyai dampak prebiotik yang bagus untuk jaga kesetimbangan jumlah bakteri baik pada usus.

Saat sebelum mengkonsumsinya, membersihkan dan kupaslah kulit wortel secara baik, dan masaklah sampai masak.

Jika Anda masih mempunyai pertanyaan berkaitan faedah wortel untuk kesehatan atau langkah terbaik menambahnya ke menu makanan setiap hari, tidak boleh sangsi untuk menanyakan ke dokter yah.